Blog Harmònia de Serena Bollino | Pilates - Yoga - Voyages | Définition de Powerhouse et Core de Powerhouse et Core

Désormais on entend beaucoup parler de Powerhouse et de Core, mais souvent on ne comprend pas l’importance réelle de cette partie du corps. Pour comprendre de quelle zone nous parlons, nous devons penser à la musculature du tronc et plus particulièrement aux muscles abdominaux, au plancher pelvien et aux extenseurs de la colonne vertébrale. Ces muscles sont notre “corset naturel”: ils servent à stabiliser et soutenir la partie supérieure du corps ainsi qu’à réduire les efforts à la charge de la colonne vertébrale. Le transverse de l’abdomen est le muscle abdominal principal en ce qui concerne la stabilisation de la partie lombaire, tandis que pour le haut du dos nous devons remercier les redresseurs de la colonne vertébrale. Il est juste de rajouter quelques mots de plus sur le transverse de l’abdomen car, avec les abdominaux obliques, il est d'une importance fondamentale de protéger la colonne vertébrale des blessures. Quand on pense aux muscles abdominaux on pense tout de suite au rectum de l’abdomen parce que, si bien entraîné, il donne à notre ventre le très célèbre et recherché “effet tortue”. Mais au-delà de sa caractéristique esthétique, sa fonction est de fléchir le tronc et n’a donc que peu à voir avec le rôle de stabilisateur. Le transverse de l’abdomen, d'autre part, c’est un muscle beaucoup plus profond et bien plus important pour le soutien du buste. Il est essentiel de l’entraîner, de le renforcer et d’apprendre à le connaître. Une autre partie presque inconnue avec laquelle nous devrions plutôt nouer une amitié intime est le plancher pelvien. Cette zone souvent ignorée est une structure précieuse et compliquée des muscles et des ligaments. Elle s’étend du pubis au coccyx et à l'intérieur accueille et soutient les organes pelviens. Entraîner et maintenir toniques ces muscles signifie influer positivement sur votre état de santé et cela vaut pour les femmes et les hommes: par exemple, on peut éviter ou améliorer des situations d’incontinence et on peut apporter de grands avantages dans la sphère sexuelle. Nous avons compris qu’avoir un Core fort signifie avoir des muscles internes bien entraînés et engagés dans la fonction de soutien et de stabilisation, mais il ne faut pas oublier qu’il est essentiel d’avoir aussi une profonde conscience et connaissance de son corps. Être conscient signifie savoir recruter des muscles spécifiques et savoir les utiliser correctement pour faire face à tous les mouvements et à toutes les situations de notre quotidien. Dans la Méthode Pilates, le renforcement de la Powerhouse est central, donc au cours des leçons on accorde beaucoup d’attention à entraîner les muscles de l’abdomen et du plancher pelvien et les extenseurs de la colonne vertébrale. Mais, pendant la pratique, on ne perd jamais de vue l’individu dans sa totalité et donc dans une optique holistique on cherche à travailler en équilibre toujours orienté vers la réalisation d’un état de bonne santé. Avec l'entraînement et l'augmentation de notre prise de conscience, tous les mouvements seront plus efficaces à la fois dans la vie quotidienne et dans des situations particulières. En conclusion, si notre centre est très fort, nous pouvons garder notre dos en bonne santé et donner à notre corps la liberté de se bouger, de se renforcer et de s’allonger sans risque de dommages.